Funktionelles Krafttraining für deinen Beckenboden
Empfehlenswert für Frauen …
… nach der Schwangerschaft (nach erster Rückbildung)
… mit Beckenbodenschwäche jeden Alters
NEU: Für AOK PLUS Versicherte ist der Kurs mit dem AOK PLUS Gutschein kostenfrei. Hier Gutschein hochladen.
Die beste Ergänzung zu deinem Rückbildungskurs
Deine Vorteile
-> Keine Ablenkung durch andere Teilnehmerinnen
-> Keine verpassten Stundeninhalte aufgrund von Stillpausen oder Krankheit!
-> Kein Termindruck wegen fester Kurszeiten!
-> Keine Fahrtwege für Mama und Kind
-> Wohlfühlumgebung
Hallo liebe Teilnehmerin,
ich bin Laura deine Trainerin in den Videos. Gemeinsam stärken wir deinen Beckenboden!
Qualität:
Laura ist eine ausgebildete Beckenbodentrainerin und führt dich durch effektive und anregende Übungen, die speziell für die Stärkung des Beckenbodens konzipiert sind.
Interaktive Lektionen:
Lerne die Anatomie und Funktionen deines Beckenbodens kennen, um ein umfassendes Verständnis für die Bedeutung dieser Muskelgruppe zu entwickeln.
Nützliche Alltagstipps:
Integriere das Gelernte in deinen täglichen Routinen, um langfristig von einem kräftigen Beckenboden zu profitieren.
Onlinekurs:
Freue dich auf 8 professionell aufgenommene Übungseinheiten, die du flexibel zu Hause durchführen und bei Bedarf pausieren kannst.
Extras:
Zu jeder Einheit gibt es umfassende Teilnahmeunterlagen, nützliche Hausaufgaben und Literaturempfehlungen. Inklusive wichtiger Hinweise zur Rectusdiastase.
Krankenkasse:
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. Die Genaue Höhe variiert je nach Krankenkasse.
Beckenbodentraining ist für viele Frauen ein sensibles Thema!
Wir verstehen deine Bedenken und möchten dir dabei helfen, deinen Beckenboden auf sanfte und effektive Weise zu stärken.
Unser Onlinekurs bietet dir die Möglichkeit, in privater Atmosphäre und in deinem eigenen Tempo zu trainieren. Erlebe mehr Kontrolle, Stabilität und Wohlbefinden – starte noch heute!
Das macht diesen Kurs so einzigartig!
Optimale Ergänzung zum Rückbildungskurs:
Neben dem Fokus auf dem Beckenboden kräftigen wir gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur in einer Art und Weise, dass dieser Kurs ideal als Ergänzung zu deiner Rückbildung durchgeführt werden kann. Laura ist ausgebildete Beckenbodentrainerin und selbst zweifache Mama. Neben ihrer jahrelangen Erfahrung im Training mit Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft hat sie sich Wissen bei prä- und postnatalen Weiterbildungen angeeignet.
Große Zielgruppe:
Unabhängig von Alter oder Fitnesslevel kann jede Frau von diesem Kurs profitieren. Durch das Vorzeigen von Variationen kannst du die Übungen an deine eigenen Bedürfnisse individuell anpassen.
Du möchtest deinen geschwächten Beckenboden stärken, um einer möglichen Inkontinenz vorzubeugen, suchst eine Ergänzung zum Rückbildungskurs oder möchtest deinen Beckenboden auf das Alter vorbereiten? Dann bist du hier richtig!
Maximale Flexibilität:
Lerne in deinem eigenen Tempo und in der Umgebung, die für dich am angenehmsten ist. Du kannst die Kurseinheiten jederzeit pausieren oder wiederholen.
Überfüllte Kursräume, Wartelisten, öffentliches Preisgeben von Problemen, Kursausfälle durch Krankheit oder Stillzeiten, Stress für das Kind. Diese Unannehmlichkeiten gehst du mit dem Onlinekurs aus dem Weg.
Ganzheitlicher Ansatz:
Wir betrachten den Beckenboden nicht isoliert, sondern als Teil des gesamten Körpers. So erhältst du ein umfassendes Verständnis für deine körperliche Gesundheit. Bei allen Bewegungen, die du im Alltag, im Beruf oder im Sport ausführst, arbeitet niemals nur ein einziger Muskel. Es ist immer ein Zusammenspiel, welches trainiert werden muss. Auf diese intermuskuläre Koordination legen wir großen Wert, um deinen Körper gesund zu halten.
NEU: Für AOK PLUS Versicherte ist der Kurs mit dem AOK PLUS Gutschein kostenfrei. Hier Gutschein hochladen.
Wissenswertes zum
Beckenbodenkurs
Kann ich den Kurs als Ergänzung zur Rückbildung nach der Entbindung nutzen?
Zitat Laura: “Unbedingt, ja! Als Mama habe ich selbst einen Rückbildungskurs in präsenz bei einer Hebamme gemacht und war mit diesem nicht zufrieden. Auch die Teilnehmerinnen in meinen Fitnesskursen für junge Müttern haben mir das mehrfach mitgelteilt. Aufgrund dessen haben wir diesen Kurs entwickelt, um den Frauen nach der Entbindung optimale Ergänzung zur Rückbildung mit sofortigem Start, ohne Ausfallzeiten durch Stillen oder Krankheit, mit der richtigen Intensität und angepassten Übungen zu bieten.
Wie kam es zu dem Kurs?
Wir, das Team von LAUFMAMALAUF Leipzig by Dein Gesundheitsmanagement GmbH, führen in Leipzig Fitnesskurse für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft durch. Immer wieder bekamen wir die Frage, ob wir auch Rückbildungskurse anbieten, da die Kurse bei Hebammen ausgebucht waren, die Kurszeiten ungünstig lagen oder andere Mamas von schlechten Erfahrungen erzählt hatten. Laura, unserer Kurstrainerin, war es dann, die von den Vorteilen eines Onlinekurses gesprochen hat und es kam die Idee, einen eigenen nach den Wünschen unserer Laufmamas zu entwerfen. Gesagt — getan. Schnell wurde das Konzept erstellt und die Stunden als Live-Kurs gehalten. Auf Grundlage der Feedbacks und Rückmeldungen wurden dann die Einheiten aufgenommen und erfolgreich zur Prüfung und Zertifizierung bei den Krankenkassen eingereicht.
Jetzt können wir mit Stolz sagen, dass wir einen der besten Beckenkurse anbieten, der wunderbar nach deiner Rückbildung genutzt werden kann.
Wie kann ich starten?
Innerhalb von 2 Minuten buchen — Zugangscode erhalten — Kurs freischalten — direkt starten!
Antworten auf weitere interessante Fragen und Antworten findest du in unserern FAQ.
Ist das der richtige Kurs für mich?
Du bist hier richtig, wenn…
dein geschwächter Beckenboden einen aktiven Alltag erschwert und sportliche Belastungen unangenehm sind.
mit deiner Rückbildung nicht zufrieden bist eine geeignete Ergänzung suchst.
du dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein steigern möchtest, in dem du einer möglichen Inkontinez vorbeugst.
Laura , Trainerin in den Videos
“Die Pflege deines Beckenbodens im Alter ist ein Investment in deine langfristige Gesundheit und Lebensqualität. Ein starker Beckenboden unterstützt nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch dein Selbstbewusstsein und deine Unabhängigkeit im Alltag.”